Los complementos vitamínicos se han popularizado mucho con el paso de los años. Sin embargo, la situación del mercado es diferente a día de hoy. Actualmente, estos complementos se confunden con aquellos falsos remedios que se comercializan prometiendo resultados increíbles y que pueden llegar a afectar gravemente a nuestra salud.
A continuación, vamos a ver qué compuestos y vitaminas son indispensables para el buen funcionamiento del organismo y cómo podemos equilibrar la falta energética deportiva. Si te interesa la materia y te gustaría especializarte en el sector, no te pierdas nuestro Máster experto en Suplementación Deportiva.
Índice de contenidos
¿Qué son los complementos vitamínicos?
Las vitaminas son nutrientes que el organismo necesita para poder funcionar con total normalidad. Dichas vitaminas provienen de los alimentos, por tanto, son esenciales para nuestro sistema.
Los complementos vitamínicos son suplementos que contrarrestan ese déficit o esas carencias vitamínicas que no hemos sido capaces de obtener correctamente de los alimentos.
Vitaminas y minerales necesarios para deportistas
Los micronutrientes más importantes para los deportistas y para los atletas son todas aquellas vitaminas que componen el grupo B, así como las vitaminas A, C, D y E. Las sustancias incluidas en los productos o complementos vitamínicos deportivos se encuentran en las frutas, verduras, pescado, carne y frutos secos entre otros alimentos.
Vitaminas
Cómo veíamos anteriormente, las vitaminas del grupo B juegan un papel muy importante para el correcto funcionamiento de nuestro metabolismo ya que también favorecen la formación y creación enzimas, que son las encargadas de conectar los impulsos entre nuestros nervios y los músculos.
Por otra parte, las vitaminas A, C y E son necesarias porque poseen propiedades antioxidantes fundamentales para nuestro funcionamiento. Las vitaminas C y E protegen nuestro sistema inmunitario y funcionan como una barrera que evita infecciones, permitiendo que nuestro cuerpo esté preparado al cien por cien para una práctica deportiva de calidad.
Por último, la vitamina D es crucial para una buena absorción de los minerales. Un buen aporte de vitamina D ayudará a reducir la posibilidad de lesiones, ayudando a la regeneración de los músculos de una forma más rápida.
Minerales
A su vez, toda aquella persona que practique deporte, debe tener en cuenta que hay diversos minerales que no pueden faltar en su dieta.
El calcio es muy importante para nuestros huesos y para mantener una buena frecuencia cardíaca. También ayuda en los procesos de contracción muscular.
El fósforo es otro mineral imprescindible para cualquier deportista. La producción de ATP esta directamente relacionada con este mineral, y nuestro cuerpo la necesita para almacenar nuestra energía. El magnesio también tiene un papel fundamental sobre todo para los procesos de síntesis de energía y de proteínas.
El sodio y el potasio favorecen la correcta hidratación y por último, el hierro, nos ayuda a mantener un buen nivel de glóbulos rojos. Su función es aportar oxígeno a las células para posteriormente poder transformarlo en energía.
Consecuencias de la deficiencia vitamínica
Un aporte insuficiente de vitaminas puede asociarse a diversos problemas de salud. Este déficit suele generarse cuando nuestro esfuerzo físico consume más energía, vitaminas y minerales de lo que nuestro cuerpo puede reponer. Este déficit puede causar fatiga, agotamiento, malestar, dolor de cabeza y falta de concentración. Por ello, una alimentación rica en vitaminas y minerales es fundamental para ofrecerle a nuestro organismo todos los ingredientes necesarios para una buena práctica deportiva.
