Las lesiones deportivas suponen una de las principales preocupaciones de los atletas y deportistas de élite. Y si bien es cierto que hacer deporte mejora nuestra salud y bienestar general, también implica exponerse a ciertos riesgos, siendo uno de ellos las lesiones. Así pues, en este post vamos a explicarte cuáles son las lesiones más comunes en el deporte y qué las suele causar.
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¿Qué son las lesiones deportivas?
Como el concepto indica, las lesiones deportivas son lesiones que suceden con frecuencia cuando practicamos algún deporte, ya sea a nivel amateur o profesional. Estas pueden ser causadas por diferentes factores, ya sea desde un mal calentamiento antes del entrenamiento o hasta el uso inadecuado de los equipos y materiales en un gimnasio.
Por lo tanto, la prevención siempre es la mejor aliada cuando se trata de lesiones deportivas. De hecho, es muy importante informarse correctamente o asesorarse por un profesional del deporte antes de practicas cualquier ejercicio físico o deporte.
¿Cuáles son las causas más comunes de lesiones en el deporte?
Como hemos mencionado, hay una gran variedad de factores los que pueden causar una lesión. Pero, a continuación destacamos los más comunes:
- Falta de acondicionamiento físico: no mantener una buena forma física o no acondicionar el cuerpo antes de empezar a entrenar o competir supone una de las principales causas de lesión deportiva.
- Mala técnica de entrenamiento: si no se utiliza la técnica adecuada durante el entrenamiento o competición, se puede cargar una tensión adicional en las articulaciones y en los músculos, lo que aumenta el riesgo de lesiones.
- Uso inadecuado del equipo: es importante informarse y asesorarse a la hora de utilizar adecuadamente los materiales y/o equipos de una instalación deportiva, así como ajustar el peso en base a las capacidades de cada uno.
- Condiciones ambientales desfavorables: practicar deporte al aire libre también puede ser motivo de lesión.
¿Cuáles son los tipos de lesiones deportivas?
Existen muchos tipos de lesiones deportivas, cada una con sus propias características y síntomas. Pero, las más comunes son:
Esguinces y distensiones
Se tratan de lesiones que afectan a los ligamentos y los músculos, respectivamente. Un esguince se produce cuando un ligamento se estira o se desgarra, mientras que una distensión ocurre cuando es el músculo quien sufre estas heridas. Para tratar estas lesiones se recomienda el descanso, la aplicación de hielo, la compresión de la zona y la elevación. En los casos más serios se suele recurrir a medicamentos y fisioterapia.
Fracturas
Las fracturas suelen afectar a los huesos y pueden estar causadas desde una caída hasta una colisión con otro atleta. Estas lesiones pueden ser muy dolorosas y requerir de un largo período de descanso y rehabilitación antes de que el atleta pueda volver a la actividad física.
Algunos tratamientos efectivos para curarlas son la inmovilización y la fisioterapia, mientras que los casos más graves pueden necesitar cirugía.
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Tendinitis
La tendinitis es una inflamación del tendón, es decir, la estructura que conecta el músculo con el hueso. La tendinitis suele estar causada por una sobrecarga de los músculos o una mala técnica durante el entrenamiento. Además, suele ser muy dolorosa y limita considerablemente la capacidad de moverse y realizar actividades cotidianas.
Los tratamientos recomendados para mejorar esta situación son el reposo, los medicamentos antiinflamatorios y la cirugía en casos graves.
Lesiones en la columna vertebral
Las lesiones en la columna vertebral pueden llegar a ser muy graves, así que es importante tomar las medidas necesarias para prevenirlas. Los tratamientos para esta lesión pueden incluir el frío, los medicamentos adecuados, el reposo en cama y la cirugía.
Lesiones en la cabeza
Sin duda, las lesiones de cabeza suponen una de las mayores preocupaciones en el mundo del deporte, pues pueden ser muy graves y tener efectos a largo plazo en la salud del atleta. Es por ello por lo que en deportes de contacto u otros, como el fútbol, es muy importante utilizar el equipo de protección adecuado y practicar una técnica adecuada de entrenamiento. La mejor manera para tratar estas lesiones, si son leves, es hacer reposo y tomar analgésicos para disminuir el dolor de cabeza.
